Die Tage vor deinen Tagen 💥
PMS sind emotionale und körperliche Beschwerden die in dem Zusammenhang des Monatszyklus stehen und die 4-14 Tage vor der Menstruation auftreten können.
Jede zehnte Frau soll laut Studie unter PMS-Symptomen leiden.
Diese machen sich bemerkbar durch körperliche Symptome wie:
Wassereinlagerungen
Unterleibsziehen
Kopfschmerzen
Rückenschmerzen
Müdigkeit
Spannungsgefühl in den Brüsten
Heißhungerattacken
Übelkeit
Kreislaufbeschwerden
Psychisch können Symptome wie,
Stimmungsschwankungen
Depression
Aggressivität
Antriebslosigkeit
Angstzustände
Grundloses Weinen
Vermindertes Selbstwertgefühl
auftreten.
Grund dafür ist höchstwahrscheinlich die Hormonumstellung die nach dem Eisprung stattfindet. Hier sinkt nämlich das Östrogen und das Progesteron steigt und wenn dieser vor dem Einsetzen der Menstruation wieder fällt kann es sein, dass es zu o. g. Symptomen kommen kann. Genau erforscht ist es aber tatsächlich noch nicht.
So kannst du aber leichte Symptome vorbeugen oder vielleicht sogar in den Griff bekommen:
Bewegung, am besten an der frischen Luft.
Z. b. bei einem Spaziergang, leichtem Ausdauersport, oder auch beim Yoga. Sport hilft deine Laune anzuheben, depressive Verstimmungen zu vermeiden und Heißhungerattacken besser in den Griff zu bekommen.
Gesunde Ernährung0
Damit dein Körper mit ausreichenden Vitaminen, Mineralstoffe und Spurenelemente versorgt wird, um sich auf die anstehende Periode vorzubereiten.
Besonders geeignet hierfür sind magnesiumhältige Lebensmittel, wie z.B. Nüsse, Linsen, Bohnen und Haferflocken.
Und solltest du das Gefühl haben, dass du mit den Symptomen gar nicht klar kommst, dann geh bitte zum Arzt und lass deine Hormone abchecken und hier eine geeignete Therapie für dich erarbeiten.
Dicken Drücker Bibi 🤍